Czy kurs wspinaczkowy jest trudny? | Mity i realia okiem instruktora

Blog wspinaczkowy
Czy kurs wspinaczkowy jest trudny? | Mity i realia okiem instruktora

Zastanawiasz się nad kursem wspinaczkowym, ale w Twojej głowie kłębią się wątpliwości? „Czy dam radę?”, „Czy nie jestem za stary lub za młody?”, „Co jeśli mam lęk wysokości i sparaliżuje mnie strach?”

Czas odczarować ten temat. Krótka odpowiedź brzmi: nie, podstawowy kurs wspinaczkowy (czyli kurs po drogach ubezpieczonych) nie jest trudny. Co więcej, jest w zasięgu praktycznie każdego, kto choć kilka razy odwiedził ściankę wspinaczkową. Zobaczmy, jak wygląda to w praktyce – z mojej perspektywy, bez zbędnego owijania w bawełnę.

*Nauka węzłów to istotny element każdego kursu wspinania.*

Mit 1: Muszę być tytanem fizycznym i robić 10 podciągnięć

Rzeczywistość:

Wspinanie w skałach (szczególnie na drogach ubezpieczonych, czyli takich z gotowymi, bezpiecznymi punktami asekuracyjnymi) na poziomie początkującym to nie walka o przeżycie. Na kursie będziesz wspinać się po drogach o trudnościach dopasowanych bezpośrednio do Twoich możliwości. Doświadczony instruktor dobiera wyzwania tak, abyś uczył się techniki, a nie walczył o każdy centymetr z „bułą” nabitą do granic możliwości. Tu celem jest nauka bezpiecznego wspinania i asekuracji a pokonywanie swoich barier jest tylko miłym dodatkiem.

Moja złota zasada: Jeśli potrafisz wejść po drabinie, masz wystarczająco dużo siły, by wziąć udział w kursie skałkowym.

Mit 2: Lęk wysokości całkowicie mnie dyskwalifikuje

Rzeczywistość:

To jeden z najczęstszych powodów, przez które ludzie odkładają marzenie o skałach na „nigdy”. Zdradzę Ci sekret: większość wspinaczy (w tym ja sam!) w jakimś stopniu czuje lęk przed wysokością. To całkowicie naturalny, ewolucyjny mechanizm obronny naszego organizmu. Jest on dobry i potrzebny o ile umiemy nad nim panować.

Moja rola jako instruktora nie polega na wrzuceniu Cię na głęboką wodę i zmuszaniu do walki z paraliżującym strachem. Nasze wspólne szkolenie to proces stopniowego oswajania się z wysokością i przestrzenią:

Zaczynamy nisko, budując Twoje pełne zaufanie do liny, uprzęży i systemu asekuracji.
Uczysz się, jak krok po kroku kontrolować emocje. Trudności każdego dnia kursu lekko wzrastają więc mózg ma czas oswoić się z wymaganiami, jakie przed nim postawisz.
Dbam o to, abyś poruszał się w swojej strefie komfortu, delikatnie ją rozszerzając, a nie drastycznie przekraczając. Szybko przekonasz się, że rzetelna wiedza o tym, jak działa sprzęt, skutecznie wycisza lęk.

*Wspinaczkowe cele dobierane są do możliwości kursanta*.

Mit 3: Jestem na to za stary / zbyt młoda

Rzeczywistość:

Wiek to tylko liczba, a środowisko wspinaczkowe jest jednym z najbardziej otwartych na świecie.

Minimalny wiek to 16 lat – jeśli nie masz jeszcze osiemnastki, możesz wziąć udział w kursie za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów prawnych. To świetny moment na złapanie bakcyla i naukę odpowiedzialności za siebie i partnera.
Górna granica? Nie istnieje! Na szkoleniach regularnie spotykają się aktywni nastolatkowie, trzydziesto-, czterdziesto- i pięćdziesięciolatkowie, a nawet osoby starsze, które dopiero na emeryturze postanowiły spróbować czegoś nowego i zadbać o sprawność. Wspinanie wspaniale rozwija głębokie mięśnie stabilizujące i koordynację ruchową. Każdy wspina się w swoim tempie i na swoim poziomie.

Mit 4: Ścianka to za mało, by jechać w skały

Rzeczywistość:

Jeśli masz za sobą chociaż kilka wizyt na ściance wspinaczkowej, doskonale poradzisz sobie w terenie. Znasz już podstawowy ruch, wiesz, jak reaguje Twoje ciało i nie przeraża Cię sam fakt oderwania stóp od ziemi. To absolutnie wystarczy na podstawowy kurs wspinania. Czterodniowy kurs po drogach ubezpieczonych jest właśnie tym naturalnym, bezpiecznym pomostem łączącym sztuczny panel z prawdziwą skałą. Kończąc go, zdobędziesz umiejętności do samodzielnego wspinania się na ścianie oraz w skałach po przygotowanych drogach wspinaczkowych.

Jeżeli jednak planujesz udział od razu w pełnym sześciodniowym kursie skałkowym, warto, abyś umiał już asekurować i miał minimalne doświadczenie ze wspinaniem „z dołem”. Ten wariant szkolenia jest bardzo intensywny i obejmuje również naukę zakładania własnej asekuracji. Podstawowa wiedza zdobyta wcześniej pozwoli Ci w pełni skupić się na nowych zagadnieniach i znacznie ułatwi przyswajanie materiału podczas kursu.

*Podczas kursu nauczysz się również bezpiecznie zjeżdżać*.

⚠️ Zdrowie i bezpieczeństwo. O czym musisz wiedzieć?

Wspinaczka to sport dla każdego, ale jako odpowiedzialny instruktor muszę dbać o Twoje bezpieczeństwo na każdym kroku. Choć poziom trudności dostosowujemy indywidualnie, istnieją pewne ograniczenia medyczne, które mogą uniemożliwić Ci udział w szkoleniu. Do najpoważniejszych przeciwwskazań należą m.in. niekontrolowane schorzenia kardiologiczne, poważne wady wzroku (zagrożenie odwarstwieniem siatkówki), ostre stany zapalne stawów czy ciąża. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące swojego stanu zdrowia, koniecznie skonsultuj się wcześniej z lekarzem i daj o tym znać instruktorowi przed kursem.

✅Czego naprawdę potrzebujesz, aby zacząć?

Większość osób rezygnuje z marzeń o skałach, bo wydaje im się, że muszą zainwestować małą fortunę w sprzęt. To błąd.

Twoje własne buty wspinaczkowe: To jedyna rzecz, którą musisz mieć ze sobą. Buty muszą być dopasowane do Twojej stopy – pożyczanie za dużych czy za ciasnych mija się z celem.
Sprzęt (uprząż, kask, liny, ekspresy, przyrządy): Wszystko to instruktor zapewni Ci w ramach kursu. Jako profesjonaliści, korzystamy wyłącznie ze sprzętu posiadającego odpowiednie certyfikacje bezpieczeństwa i skrupulatnie dbamy o jego stan techniczny. Co więcej, na kursie wspinaczkowym prowadzone są wykłady dotyczące szpeju – po ich wysłuchaniu będziesz miał dużo lepszą wiedzę i dopiero po kursie zaopatrzysz się w to, co jest niezbędne do samodzielnego wspinania. Bez zbędnego przepłacania.

Podsumowanie: Czy warto?

Pierwszy kontakt z liną czy przejście z baldu/ścianki w skały to niesamowita przygoda, bliski kontakt z naturą i przełamywanie własnych barier w świetnej atmosferze. Nie zastanawiaj się czy kurs wspinania jest trudny ale spróbuj. Podstawowy kurs wspinaczkowy nie jest trudny fizycznie – bywa wyzwaniem mentalnym, ale pod moim okiem dobrego instruktora szybko oswoisz lęk i zamienisz stres w czystą satysfakcję oraz frajdę.

Przydatne linki: